Wanted FOOD – always craving

Ni mmg makanan yg akak suka sangat namun disebabkan kekangan fuluss…jadi takley makan slalu..lagipon tak elok utk kesihatan kann..hahahahahah… ajet2 jimat…

 images-12

 images-14

images-15

images-16

 images-18

images-19

Advertisements

The best ever ~~~

Kalo datang Seremban.. lebih tepat ag Ampangan, Seremban..jangan lupa singgah ke Pasar Ampangan..

kat perkaranagn Pasar Ampangan ada banyak stalls jual sarapan pagi… seperti Nasi Kerabu, Nasi Dagang, Nasi Berlauk, Nasi Lemak, Nasi Ayam/Keli penyet..kuih muih..dan macam2 lagi…

yang akak nak tunjuk pagi ni adalah Nasi Lemak Ayam Berempah dan Sambal Kerang… Sambal Nasi Lemak n Kerang tu memang terbaikk toooookkk….

imagesjjj

lagi satu..ubi getuk goreng…mashaAllah..makin bambam akak…

getuk-goreng recipe_108a98bb688049341eabe79d49e9e7bb

images-1

Seremban memang diperkayai dengan makanan yg best.. Jom serbu Somban !!!

Makanan Paling Saya Suka Makan

Sebut je pasal makanan… pasti ramai punyai makanan favourite kan… ramai yang akan suggest tempat2 yg best utk makan.. makanan sedap ape.. makanan murah ape…

hari ni Yati nak share makanan yang paling Yati suka makan.. dan suka masak sendiri… Mostly makanan yang Yati suka makan adalah berkuah…

843910_10200192933522534_1603967152_o

Pertama : Laksa Penang

Memang dari kecik suka makan ni.. tak tahu kenape… padahal Yati org Kelate, Laksa Kelate pon ada tapi tak minat… Laksa Penang ni buat sendiri letak daun kesom, bunga kantan, ikan banyak2… perghhhh…memang kawww… pekat melikat…  nyam2..lapar la pulakk…

Kedua : Bihun Sup ( Yati lbh suka bihun dari mee and kue teaw..) di Kelate, org panggil bihun celup..

img-20110107-01857 bihun-sup-utara

Bihun Sup ni mesti guna sup daging atau tulang.. baru lahh kaww.. Yati suka letak sayur banyak2 terutamanya TAUGEHH…

Ketiga : Tomyam

download images

Kena yang pedas, pekat melikat..perghhh…mmg nangis beb makan… letak plak cendawan banyak2…udang, stong,…

Tips: Nak pekatkan kuah tomyam mesti guna Pes Cili Thai, Serbuk Maggi perisa Kari ( Biasa la..yg x elok tu sedap kan), tepung jagung sikit… mmg akan pekat…

Nak Resepi boleh piyemm …. adiossss…

 

Cara Mengatasi Tekanan

Hidup ini adakalanya memang menyesakkan.

Bagi sesetangah orang, banyak masa dalam kehidupan ini mereka terpaksa berhadapan dengan tekanan. Tekanan pula boleh datang dari banyak sebab seperti masalah kewangan, beban ditempat kerja, masalah kesihatan dan sebagainya.

Sepertinya, tiada apa yang boleh kita lakukan.

Bil yang perlu dibayar tidak akan berhenti datang setiap bulan. Akan sentiasa ada kepeluan yang mendesak dari keluarga dan kerjaya kita.

Kebanyakkan kita semua berhutang sejak dari mula bekerja lagi. Hutang belajar PTPTN perlu dilangsaikan setiap bulan, walhal gaji permulaan yang bekerja adalah masih kecil. Belum ditambah lagi dengan kos sara hidup yang kian meningkat.

Bukankah ini memeningkan dan menimbulkan stress?

 

Kita semua mempunyai cara tersendiri yang kita gemar lakukan untuk mengurangkan stress.

Perkara ini akan membuatkan minda kita dapat melupakan seketika segala kesukaran yang kita hadapi, membantu kita bertenang, dan memberi semula kekuatan untuk menghadapi tekanan (stress) itu.

InsyaaAllah, artikel ini saya akan kongsikan beberapa cara terbaik untuk menghilangkan stress:

 

1. Mengurangkan Stress dengan Bersenam.

Saya selalu berlari dan berjoging. Ia satu aktiviti kegemaran bagi saya.

Dengan berjoging, ia akan membantu mengurangkan stress saya dengan banyak cara. Bukan sahaja melepaskan endorfin dan membantu melancarkan peredaran darah, malah memberi saya ruang untuk berfikir dan mencari ilham.

Selalunya saya meninggalkan rumah dengan kepala yang serabut, tetapi pulang semula ke rumah dengan penyelesaian kepada masalah saya sebelum itu.

Oleh itu amalkan bersenam, sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu.

 

2. Mengurangkan Stress dengan Tidur.

Tidur yang cukup dan pada waktu yang tetap akan memainkan peranan yang penting dalam mengimbangi emosi kita dalam kehidupan sehari-hari.

Tidur yang cukup akan mengecas bateri (tenaga) kita sepenuhnya dan mengekalkan kestabilan emosi kita, menjadikan kita seorang yang optimis dan membuatkan kita segar selepas kita mendapat tidur yang cukup.

Saya mencadangkan anda supaya mengamalkan tidur seketika diwaktu siang. Take a nap. Dalam Islam, tidur ini juga dikenali sebagai tidur Qailullah.

Tidur ini tidak lama, hanya sekitar 15-30 minit sahaja. Mengikut kajian, 1 minit Qailulah kualitinya bersamaan dengan 45 minit waktu tidur kita di waktu malam.

Jadi, cukup sekadar dapat 15 minit Qailulah, ia mampu mengembalikan banyak tenaga kepada badan kita.

Tidur sebentar diwaktu siang mampu mengelakkan kita daripada stress, keletihan dan burn out. Ia seumpama system reboot, ia melepaskan tekanan dan menyediakan tubuh kita agar segar kembali.

Selain itu, tidur sebentar diwaktu siang akan meningkatkan produktiviti kita. Kajian yang dilakukan oleh pengkaji dari Harvard University mendapati, tidur siang sebentar selama 30 minit, meningkatkan prestasi para pekerja, mengembalikan produktiviti mereka seperti waktu diawal pagi (permulaan kerja)

Bacaan lanjut mengenai tidur Qailullah boleh dibaca disini.

 

3. Eratkan hubungan dengan teman dan ahli keluarga

mengurangkan stress
Mengurangkan stress dengan keluarga

Meluangkan masa dengan sahabat dan keluarga akan ‘mencairkan’ masalah.

Orang yang membawa kita kegembiraan mungkin tidak tahu tentang beban yang sedang kita tanggung bila kita hanya duduk dimeja dan bersandar merenung siling. Kita juga mungkin terlupa mengenai mereka pada ketika ini. Ia selalu berlaku kepada saya.

Ketawa, bercerita, dan berkongsi duka lara kita akan membuatkan kita berasa lebih baik dan masalah kita akan lebih terkawal.

Jika kita masih mempunyai ibu dan ayah, lawatilah mereka. Jika tidak mampu, telefon mereka bertanya khabar. InsyaaAllah, tiada apa yang lebih menenangkan dan mampu meleraikan keserabutan dikepala melainkan suara mereka yang tercinta.

 

4. Mengurangkan Stress dengan Membaca Buku & Al-Quran

Saya pernah terbaca artikel di Wall Street Journal mengenai budaya membaca secara perlahan. Ideanya adalah dengan membaca pada waktu tertentu boleh meningkatkan ketajaman minda kita, serta mengurangkan stress.

Jika anda seorang yang gemarkan buku seperti saya, fakta ini bukanlah sesuatu yang mengejutkan. Ia memang betul.

Tidak kira bahan bacaan itu bercetak diatas kertas mahupun dalam bentuk digital, dengan meluangkan masa setengah jam untuk membaca pada hari yang sibuk, ia mampu memberikan sedikit kelegaan.

Sebuah buku yang bagus dapat membuatkan saya menjadi diri sendiri, mengeluarkan pendapat saya, di dalam dunia yang serba sibuk ini. Seolah-olah saya terlepas untuk buat seketikan waktu.

Di negara kita banyak penulis buku yang bagus seperti Hilal Asyraf, Dr. Tuah Iskandar, Ustaz Pahrol Juoi dan banyak lagi. Apa yang penting, jika anda bukan seorang yang jenis membaca buku, mulakan sekarang. Ambil masa 30 minit untuk membaca.

Learning is not only entertaining, it’s also empowering—both of which are good for battling stress.

 

Mengurangkan Stress dengan Membaca Al-Quran

Mulakan hari kita dengan membaca Al-Quran. Sebaik-baiknya selepas solat subuh, pada waktu pagi sebelum memulakan kerja.

Al-Quran adalah mukjizat yang terbesar, InsyaaAllah dengan membacanya pasti mampu melunakkan hati dan memberi ketenangan kepada sesiapa yang membacanya.

Kita juga boleh mendengar bacaan ayat al-Quran di tempat kerja.

Dalam Islam, bukan membaca al-Quran saja yang menjadi ibadat dan amal yang mendapat pahala dan rahmat, malah mendengarnya pun mendapat balasan.

Malah, sebahagian ulama mengatakan bahawa, mendengar orang membaca al-Quran, pahalanya sama dengan orang yang membacanya.

Pahala orang mendengar bacaan al-Quran dengan jelas disebut dalam firman-Nya yang bermaksud : Dan apabila dibacakan al-Quran, maka dengarkanlah baik-baik dan perhatikanlah dengan tenang agar kamu mendapat rahmat. (Surah al-A’raaf, ayat 204)

Mendengar bacaan al-Quran dengan baik, dapat menghibur perasaan sedih, menenangkan jiwa yang gelisah dan melunakkan hati yang keras serta mendatangkan petunjuk.

Itulah yang dimaksudkan dengan rahmat Allah, yang diberikan kepada orang yang mendengarkan bacaan al-Quran dengan baik.

 

5. Mengurangkan Stress Dengan Menceburi Aktiviti Seni

Saya sangat sukakan fotografi. Malah saya membuat servis ambil gambar perkahwinan, bukan untuk keuntungan semata-mata, tetapi lebih kepada untuk release stress.

Saya selalu menghabiskan masa dengan kamera. Ekspresi kreatif dan artistik akan memberi keseronokan kepada jiwa kita, membuatkan minda kita rileks.

Saya percaya setiap orang pasti mempunyai minat sendiri masing-masing, seperti melukis,bermain muzik, menjahit dan bidang-bidang seni yang lain.

Jadi apa minat anda?

 

6. Bersiar-bersiar & Merenung Ciptaan Allah. Kita pasti bersyukur

Melangkahlah keluar rumah, hidup udara sedalamnya, dan lihatlah langit. Nikmatilah bagaimana waktu matahari tenggelam. Pasti Anda terpaku dan kagum dengam keindahan lukisan Allah.

InsyaaAllah perkara ini akan lebih membuatkan kita mengingati Allah, kagum terhadap kekuasaanNya. Dan kita akan berasa bersyukur terhadap segala nikmat yang telah dilimpahkan.

Lama-kelamaan, rasa bersyukur dan takjub terhadap nikmat Allah ini akan membawa pergi rasa stress kita secara perlahan-lahan, jauh dari kepala kita.

 

Penutup

Tidak semua stress itu buruk.

Mengejar deadlines, menyiapkan projek, mendidik anak dan sebagainya, semuanya akan sentiasa membuatkan kita stress. Tetapi dengan tekanan juga akan membuatkan kita bekerja pada tahap tertinggi.

Walau bagaimanapun, kita tidak boleh hidup dengan tertekan atau stress setiap masa. Kita manusia biasa yang perlukan masa untuk berundur daripada segala tekanan dan merehatkan diri. Jika tidak kita akan burn out.

Adakah anda selalu tertekan dan stress?

Apa yang anda akan lakukan untuk mengurangkan stress? Mungkin berbeza daripada cara yang saya sebutkan diatas.

Kongsikan pandangan anda.

Saya sangat menghargai sebarang cadangan, penambahan, dan komen anda pada ruangan dibawah. Jika anda rasa artikel ini bermanfaat, kongsikan ilmu ini kepada orang lain.

Apa itu Stres: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Cara Mengubati

Apa itu Stres?

Stres adalah suatu kondisi yang sangat umum. Anda merasa jantung Anda berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, dan perut bergejolak saat Anda sedang stres, mungkin ketika Anda akan menghadapi wawancara kerja atau acara penting seperti pernikahan. Anda juga merasakannya saat Anda terbebani dengan pekerjaan, ketika Anda sedang mengalami krisis, atau ketika Anda menghadapi sumber rasa takut seperti anjing yang marah atau saat terbang dengan pesawat.

Tetapi berlawanan dengan kepercayaan umum, stres sebenarnya merupakan respons biologis. Tubuh kita telah dirancang untuk dapat mendeteksi dan bereaksi terhadap stres. Bahkan, stres bersifat baik. Stres hanya menjadi berbahaya bila bersifat kronis.

Penyebab Stres

Apa yang dimaksud dengan stres dan apa penyebabnya? Stres adalah respon kita untuk menghadapi atau lari dari suatu keadaan. Stres telah memengaruhi kita sejak jaman nenek moyang kita, yang selalu menghadapi bahaya saat mereka harus berpindah dari satu tempat ke tempat lain atau saat berburu binatang untuk mendapatkan makanan.

Hipotalamus di otak adalah salah satu bagian yang bertanggung jawab untuk mendeteksi penyebab stres (stressor) atau untuk memahami adanya ancaman. Setelah menentukan bahwa suatu hal adalah suatu stressor, hipotalamus akan mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal yang terletak di dekat ginjal untuk melepaskan dua jenis hormon: kortisol dan adrenalin.

Adrenalin meningkatkan denyut jantung dan pasokan energi Anda sementara kortisol meningkatkan konsentrasi glukosa dalam aliran darah Anda. Glukosa merupakan sumber bahan bakar tubuh untuk menghasilkan energi. Dengan demikian, Anda dapat langsung bereaksi terhadap stressor atau ancaman. Sebagai contoh, jika Anda akan diserang oleh anjing, hormon ini memungkinkan Anda berlari cepat. Setelah stressor tidak lagi ada, hormon ini seharusnya kembali ke tingkat normal.

Masalahnya adalah ketika Anda berada di bawah tekanan hampir sepanjang waktu, tubuh Anda akan terus-menerus memproduksi adrenalin dan kortisol.

Komplikasi yang Terjadi

Apa yang terjadi pada tubuh ketika respon stres Anda selalu aktif?

Kita perlu melihat efek kortisol dan stres kronis untuk menjawab pertanyaan ini. Ketika kelenjar adrenal menghasilkan hormon-hormon tersebut lebih dari yang seharusnya, respon tubuh yang berbeda mungkin muncul seperti berikut:

  • Kadar glukosa dalam aliran darah akan naik karena hati dipaksa untuk memproduksinya. Kondisi ini pada akhirnya dapat menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
  • Kadar hormon yang tinggi dapat membuat Anda lebih rentan terkena infeksi dan beberapa jenis penyakit lain karena hormon menekan hal-hal yang yang dianggapnya tidak penting untuk dipertahankan, seperti misalnya sistem kekebalan tubuh Anda.
  • Sistem pencernaan Anda tidak berfungsi normal.
  • Metabolisme menjadi lebih lambat
  • Membuat Anda merasa lelah atau lesu.
  • Membuat Anda sulit menurunkan berat badan.
  • Dapat mengubah cara kerja hormon, termasuk insulin dan hormon reproduksi.
  • Kolesterol dan trigliserida naik, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut American Institute of Stress (Institut Stres Amerika), stres telah:

  • menyebabkan sekitar 10% dari kasus stroke
  • bertanggung jawab sebagai penyebab pada 75% dari orang yang berobat ke dokter
  • menyebabkan lebih dari 55% penyakit yang dikenal manusia
  • Memakan biaya sekitar 300 miliar dollar per tahun

Tanda dan Gejala Stres

Di bawah ini adalah beberapa tanda dan gejala stres kronis yang paling sering ditemui:

  • otot tegang terutama di sekitar leher, rahang, bahu, dan punggung
  • perasaan lelah terus menerus
  • lekas marah dan menyebabkan perubahan suasana hati
  • depresi dan kecemasan
  • mandul
  • produksi air mani atau sel telur rendah
  • peningkatan tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol
  • buang air besar tidak teratur dan/atau susah
  • palpitasi atau denyut jantung tidak teratur
  • kesulitan bernapas
  • merasa kelaparan
  • gangguan tidur seperti insomnia
  • kesulitan dalam berkonsentrasi
  • kesulitan dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan
  • hilangnya dorongan seksual
  • kerentanan terhadap infeksi
  • kulit tidak sehat dan rambut rontok
  • nyeri dada
  • mual, sakit kepala, dan pusing

Pengobatan Stres

Ada berbagai jenis perawatan untuk menghilangkan stres. Beberapa di antaranya akan langsung mengatasi dampak stres seperti kecemasan dan depresi. Obat seperti statin dikenal dapat mengurangi kadar kolesterol dan resiko penyakit jantung (kardiovaskular) atau darah tinggi (hipertensi).

Obat bernama Metformin seringkali diberikan padawanita yang menjadi tidak subur karena stres akibat ketidakseimbangan hormon. Obat ini menurunkan kadar glukosa dan resiko beberapa jenis kanker dan serangan jantung.

Namun, hal-hal berikut adalah hal-hal yang paling sering disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mengatasi stres secara tepat, yaitu:

  • Latihan Pernapasan: sederhana, namun sangat efektif untuk mengendalikan tingkat stres karena membantu Anda tetap tenang dan membuat tubuh tenang. Pernapasan meredakan ketegangan otot dan mengurangi perasaan cemas.
  • Konseling: Berbicara tentang penyebab stres Anda dengan seorang ahli atau dengan teman atau keluarga juga dapat sangat membantu mengatasi masalah pikiran Anda. Terapi menulis juga merupakan cara yang sangat populer untuk menangani dan mengelola stres.
  • Tidur: Dengan tidur sebanyak mungkin, Anda dapat membantu tubuh Anda untuk rileks. Tidur juga membantu menekan nafsu makan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Kapan Anda Perlu Menemui Ahli Stres?

Pasien yang berjuang untuk mengatasi stres sendiri dianjurkan untuk mencari bantuan ahli spesialis stres atau konselor yang terlatih untuk memberikan bantuan dalam mengurangi gejala stres. Jika teknik penanganan stres yang disebutkan di atas tidak berhasil untuk Anda, perawatan lain mungkin dianjurkan, termasuk terapi kognitif perilaku, biofeedback, serta hipnosis. Spesialis stres akan menentukan pengobatan terbaik berdasarkan gejala dan tingkat keparahan stres yang dialami.

Rujukan: